现在社会肥胖人士越来越多，各种高热量的食物导致体重在不知不觉情况下又增加了很多，那么肥胖症的危害有哪些呢？我们要怎样做才能够有效预防肥胖症的出现？
操作方法
（01）肥胖症危害，引起三高，过于肥胖的人往往身体就会负担增加从而引起三高，也就是我们平时所说的高血压、高血脂跟高血糖，甚至有一些严重肥胖的女性很可能还出现不孕不育等状况。
（02）心脏带来负担，肥胖的人一般来说会比正常的人更容易出名，心脏的过度负担，从而引发的一系列高危疾病，像是猝死、心绞痛等，主要是因为肥胖会让自己的心脏总是处于负荷之中。
（03）脑部疾病，肥胖的人不光是会让自己的心脏严重受影响，相应的大脑也会出现很多的问题，尤其是一些脑出血、脑血栓，这些其实都是危害性极大的一些脑部病，而肥胖所引发的三高，却往往就会导致这些病症的出现。
（04）关节病，肥胖人士一般来说行动都不是很灵活，可能走很短的路程就会感觉自己的腿部关节疼痛或者是做很少的事情就会感觉自己全身酸痛，没有力气，其实这也是由于肥胖所导致身体的新陈代谢紊乱的问题。
（05）寿命减少，肥胖的人士一般来说平均寿命要比正常人更短一些，主要是因为肥胖人士往往身体的负荷比较重，很容易引起身体各个方面的病变，从而导致寿命的缩短。
（06）预防肥胖，饮食平衡，想要预防肥胖症的出现，首先就要从自己日常的饮食方面入手，在饮食方面不益吃得太久利或者是太甜，应该适当的多吃一些蔬菜或者是粗粮，减少零食，膨化食品的摄入。
（07）加强锻炼，适当的运动可以让自己的身体多余的脂肪达到完全的燃烧，从而能够减少肥胖症的出现，可以做一些有氧运动慢跑、瑜伽或者是选择户外运动打打球，爬山之类的都很不错。
（08）心情舒畅，心情其实很大程度上也决定了是否能够预防肥胖出现，一个良好稳定的心情往往能够让自己的身体各个机能保持最佳的运行状态。
（09）生活规律，现在很多肥胖都是由于年轻人作息生活不规律所以引起的，不要经常熬夜，要合理的安排自己的睡眠和工作时间，保持有规律的作息，这样才能够养成良好的生活习惯。
