台球球杆如何更换皮头
台球球杆更换皮头的图文过程操作方法（01）用刀片切下皮头（02）然后切除杆头没有切下的皮质部分，如果切的干净可以跳过这步（03）除胶：除胶的方法我是用刀带圆孔的那个小钝面刻下残留在铜头上的胶水，方法很简单实用，不会造成铜头的不...[查看更多]
如何打好控球组织后卫攻略03-03麻将怎么清洗03-06怎么练飞檐走壁的轻功03-05nba巨星科比成名绝技之后仰跳投02-29鱼竿品牌有哪些03-03
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买篮球彩票容易中方法
03-03大家在买篮球的时候不知道怎么卖,为什么都不中在这里我给,大家推荐几种方法.操作方法（01）首先我们要知道篮球彩票的购买规则,大家可以买大小分,也可以买让分,也可以买直接胜负,还可以买胜分差.想要买中大家首先要有一定...
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零基础怎么学习健身教练
03-07零基础学习健身教练？没有基础可以学习健身教练？怎么学习？这个的定位人群比较准确，想接触或者从事这个行业，之前没有任何的训练基础。希望小shape可以帮助到你。操作方法（01）我们今天分享的经验就是零基础学习健身教练，学习之...
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篮球运动中怎样运球？
03-06每个男孩的心中都藏有一个篮球梦。运球在篮球运动中至关重要，您知道怎么运球吗？您的运球动作规范吗？步骤/方法（01）第一种：控制式运球要让身体保持在球和防守队员之间，球运得紧靠身体，使防守队员要想打掉你的球很困难。同时还...
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跑步机跑步的动作要领及参考锻炼时长
03-05随着人们生活节奏的不断加快和环境污染，加上公园等运动场所的缺失，让很多爱好跑步的人选择了购买跑步机在家锻炼。下面就来给大家介绍一些科学的跑步要领，让您健身事半功倍！操作方法（01）跑步机的作用：1．跑步机可让使用者全身...
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瑜伽入门基本动作，每天10分钟让你的身体更挺拔
03-07瑜伽入门体式，从头做到尾，每个动作都连贯起来，快速达到入门级。话不多说，想要开始练习瑜伽的，赶紧跟着练起来吧。操作方法（01）step1山式→仙人掌式保持身体直立，缓慢抬起双手，来到山式，缓慢放下双手，肩胛骨向后收，来到仙人掌式。（0...
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教你如何掌握蛙泳腿部技术
03-05蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力之一。它的主要动作环节可分为收腿、翻脚、蹬夹水和滑行四个阶段，这四个环节是紧密相连的完整动作。步骤/方法（01）收腿是为了翻脚、蹬水创造有利的位置，同时即要减少阻力，又要考虑...
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柳叶风火轮怎么安装
03-05自行车风火轮是安装在自行车上的发光设备，和激光尾灯一样属于那种耍帅也兼顾夜间骑行安全的一种装备。柳叶风火轮是最简单便宜的风火轮，安装非常方便。操作方法（01）柳条风火轮非常简单，一般一次骑行安装，用完之后就可以丢弃...
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羽毛球杀球技术--视频+图解
03-05不要以为自己不够力，杀不了球，哪，看看人家1.2米的小朋友都可以杀球，就不好意思说自己不够力了，技巧性的不当啊，请详细看↓引拍准备，各位要侧身了，右手大臂小臂成45度左右或略大，左手负责在前方保持平衡，眼睛盯住来...
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篮球怎样转身
03-06篮球转身是一项酷炫的技术，然而他的掌控难度比较大。那么怎样学会篮球转身呢？操作方法（01）首先我们需要培养出球感，如果你现在还是在拍篮球，用手平着一下一下的那种，而不是控球。那么先去练控球，让自己能灵活的控球。（02）当你能...
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NBA一共有几只球队分别叫什么
03-05NBA一共分为两大部，一个是东部，一个是西部，一共有30支球队东部球队（01）东部的球队有凯尔特人、骑士、猛龙、雄鹿、步行者（02）奇才、76人、活塞、尼克斯、热火（03）篮网、魔术、黄蜂、公牛、老鹰西部球队（01）西部的球队有火箭、勇...
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乒乓球技术精华解析
03-05乒乓球握拍方法分直拍握法和横拍握法两种，不同的握法各有其优点，从而产生各种不同的打法。操作方法（01）直拍握法直拍握法的特点是正反手都用球拍的同一拍面击球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直线球时，拍面变化不大，对手难于...
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每天健身时间
03-06健身分为不同种类，增肌训练和减脂训练，还有综合训练，不同的训练时间都不同，我们应该注意的点也不同。操作方法（01）以增肌为目的的健身需要做力量训练，对于力量训练有效健身时间45-60分钟（不包括热身和拉伸运动）。（02）长时间的力...
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健身计划——一套完美的哑铃健身计划表（参考）
03-07新手偏瘦增肌可把计划简化如下：周一:胸+三头上斜哑铃推举8-12RM上斜哑铃飞鸟8-12RM坐姿哑铃颈后臂屈伸8-12RM周三:背+二头俯立哑铃划船8-12RM哑铃弯举8-12RM周五:肩+腹坐姿哑铃推举8-12RM(个)X3组立姿哑铃侧平举8-12RM...
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立定三级跳远有哪些技巧
03-05立定三级跳是高考体育项目之一，它要求考生不但要有良好的技术动作，还要有良好的弹跳力、平衡能力、协调性、柔韧性和节奏感，只要考生掌握了立定三级跳的技能技巧，就能更快提高运动成绩，那么立定三级跳远有哪些技巧呢？今天小...
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教你几个锻炼肱二头肌的方法
03-06肱二头肌是上肢最大的一块肌肉。那么怎么锻炼肱二头肌，尽显男人魅力呢。这里教大家几个方法。操作方法（01）直立杠铃弯举。重点锻炼肱二头肌内侧头。（02）交替哑铃弯举。增加二头肌围度。（03）哑铃集中弯举。锻炼肱肌。...
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划船机什么牌子的好
03-05现在家庭用健身器的种类很多，大部分人对这些健身器还不太了解，选择什么器材还是不太清楚。如果想刻意对身体某些部位进行锻炼，或是完善身体整体造型，那健身器是最好的选择。对年轻人来说，运动器材是塑造完美身形最理想的工...
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哪个运动软件好用？
03-03常见的3款运动软件（01）哟哈运动圈首款真正将汗水匹配价值的跑步社交软件。里程兑U币，汗水换装备，品牌商城有保证;运动指导、装备攻略无需求人;随时随地掌握赛事资讯;社团活动想约就约;勋章、排行打造个人成就之路。软件特...
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山地车骑行技巧
03-06现在越来越多的人都喜欢上了越野山地车运动。所以扎实的基础技术是刚山地车爱好者必须要做到的，只有掌握了扎实的基础技术才有利于山地车骑行的安全性，为山地车骑行带来更多的乐趣。所有登山车在林道骑乘时的动作都以五...
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新手怎么做出标准俯卧撑
03-05俯卧撑可以使得男人有挺拔的胸肌，也可以防止女人乳房下坠，对于经常锻炼的人来说俯卧撑不难，很多不锻炼的，做几个都特别费劲，更别谈动作标准不标准了，，那么怎么样才能做出标准俯卧撑呢操作方法（01）标准的俯卧撑说的简单点就是身...
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燃脂最佳动作——波比跳！变式动作轻松上手
03-05波比跳是公认的最有效的燃脂动作之一，是一个综合型的训练动作，一个动作结合了深蹲，俯卧撑，收腹，收腿等动作，能够调动全身75%以上的肌肉参与。操作方法（01）想减脂的朋友应该学会这个动作。波比跳虽然燃脂效率不错，但同时难度也...
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仰卧起坐正确坐姿以及仰卧起坐板使用方法
03-06如今都市生活很忙碌，一些白领都想通过仰卧起坐来减腹部赘肉或者想练腹肌达，以到理想的健身效果，仰卧起坐也被健身教练推崇为锻炼体能最好的运动之一，也是最简单的运动方式之一，因其徒手可做，如果想要有更显著的效果，也可以借...
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初学游泳的技巧
03-07夏天来临，给汗鸭子们说说我学游泳的一点操作方法（01）首先你得下到水里，由恐水变成亲水.不需要你下到很深的位置去，大概趴下来用手拖住刚好盖住头部即可，新手不推荐先练习潜水（02）练习分立动作,如蛙泳腿的动作.可以分成陆上练...
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怎么才能掌握飞牌的技巧
03-05飞牌应该算是一个比较好玩的运动，很多的人其实都是很喜欢的，但是多数的人对于飞牌的技巧并不是能很好的去掌握，那么我们在练习的时候，需要怎么去掌握这样的飞牌的技巧呢。操作方法（01）飞牌的关键还是在于自己的腕力，所以在锻...
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足球队参赛人数
03-05世界杯是大部分足球爱好者们共同注意的比赛项目，也在那里学到很多东西，我自己也喜欢踢足球，足球是很有趣的运动项目不仅提高身体素质还能找到娱乐操作方法（01）每队上场比赛的人数为11（02）每队必须有一名守门名。（03）每队在比赛...
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腰两侧赘肉怎么减？这么简单你竟然不知道！
03-06完美的腹部，不仅在于六块肌和人鱼线，拥有完美的侧腹很关键。操作方法（01）侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉，很是苦恼。（02）下面，贴心的小编就为小伙伴们推荐以下几个侧腹肌轰炸动作。（03）每个动作...