简要回答
最好是在半个小时这样就很好,最热的时候和最冷的时候需要削减和增加,天气不热20分钟左右,热5-10分钟。最好的时间是早上 6 点到 10 点和下午 4 点到 5 点之后。
但夏季午后的阳光照射可能会延迟一点。一般在早上6:00-10:00之间,太阳的红外线强,紫外线弱,促进正常钙化。
![晒太阳多久比较好 晒太阳多久比较好](https://i3.xuezhishe.com/e5ee03fe6a29e8/f3f100eb6324/b4b15eb63279b81c/e8b016f33431bf1c54d71f8d0d7c405d34cae88fb7effb86531396f98feef6eb0250bd93cb985a0af2d525ceaa36110221ba03a1a070069d.jpg)
孕妇需要足够两个人吸收的钙。夏天每天花 30 分钟晒太阳,冬天每天至少花一个小时就足够了。由于孕妇的身体行动不是很方面,孕妇不能整天呆在室内。
![晒太阳多久比较好 第2张 晒太阳多久比较好 第2张](https://i1.xuezhishe.com/e5ee03fe6a29e8/f3f100eb6324/b4b15eb63279b81c/e5b05ae36e76bb4c54d71fd0437c4e5f3dcbbe88b3ebafd20217c4a1debda7ec5203e996cf9c090dfd842c99ab34180221ba02a0a0700690.jpg)
由于他们的发育需要,他们需要大量的钙,最容易缺钙。所以,从两个月大开始,每天都要到户外晒日光浴。出门的好时间是上午 9 点到 10 点和下午 4 点到 5 点。日晒可以从最初的 10 分钟逐渐延长到 1 小时。天气不太热的时候,可以晒一会儿日光浴,在阴凉处呆一会儿。夏季避免阳光直射,因为阴凉处也可以接收散射的紫外线。
![晒太阳多久比较好 第3张 晒太阳多久比较好 第3张](https://i2.xuezhishe.com/e5ee03fe6a29e8/f3f100eb6324/b4b15eb63279b81c/b7b71fb23032b0175cd8468a1627470d3d9cbed3b4bbf889571098fddbbfa6ea0251ec90c9985e04f2d6779bae66450221ba02a0a070019d.jpg)
也是补钙的重点人群。您可以在 9:00 之前和 16:00 之后进行日光浴,但要避免单独进行日光浴。找几个朋友聊天,做活动,轻松获得紫外线。