操作方法
侧卧
在将脚部用热水充分浸泡后,便可以上床以侧卧的姿势来进行休息了,这样不仅可以帮助缓解心慌心悸等症状,还能够起到促进睡眠和提高睡眠质量的作用,适合各个年龄段的朋友。
![避免失眠的正确姿势 避免失眠的正确姿势](https://i3.xuezhishe.com/e5ee03fe6a29e8/efec0de367/b4b15dbc3273/b4b55dbc3270bc1a5cdc1f8b407a.jpg)
平躺
若平时心脏不太好的话,则建议平时以平躺为主要的入睡姿势,这样不仅可以帮助保护肝脏,避免对肝脏造成压迫,还能够使呼吸变得更加均匀,进而更好更快的进入睡眠。
![避免失眠的正确姿势 第2张 避免失眠的正确姿势 第2张](https://i1.xuezhishe.com/e5ee03fe6a29e8/efec0de367/b4b15dbc3273/b4b55dbc3270bc1a5cdc1f8b407b.jpg)
蜷缩式
这种姿势就好似胎儿在母体般的姿势一样,通过将身体蜷缩成C状,不仅可以帮助缓解腰痛和背部疼痛,还能够使人体感受到充分的安全感,进而使睡眠质量得到提高,有效的预防失眠。
![避免失眠的正确姿势 第3张 避免失眠的正确姿势 第3张](https://i2.xuezhishe.com/e5ee03fe6a29e8/efec0de367/b4b15dbc3273/b4b55dbc3270bc1a5cdc1f8b4074.jpg)
俯卧式
在日常生活中,有些人会因为打鼾磨牙等而出现惊醒的情况,建议此时可尝试一下俯卧的姿势,不仅可以帮助防止打鼾,还能够起到促进睡眠的作用,但一定要注意枕头的高度要适宜。
![避免失眠的正确姿势 第4张 避免失眠的正确姿势 第4张](https://i3.xuezhishe.com/e5ee03fe6a29e8/efec0de367/b4b15dbc3273/b4b55dbc3270bc1a5cdc1f8b4075.jpg)