夏天到了,帅哥靓妹们展现好身材的时候到了,减肥的小伙伴们也都纷纷懂了起来,炎热的夏天吃什么水果减肥呢?不是所有水果都能起到减肥的作用,有的水果脂肪含量特别高,不但不利于减肥,有可能还会增加你的体重。减肥水果热量排行榜?
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操作方法
(01)越吃越瘦的水果排行榜-1 苹果 热量120g/60kcal很久以前,就有人给苹果量身鼎足了减肥方案,从而引起了义诊苹果减肥热潮,事实上苹果的确有减肥的作用,它含有丰富的果胶,帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收。吃有硬度的苹果要慢慢的嚼,可以将热量释放出来,不仅有饱足感,并且它的卡路里热量也不高。
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(02)越吃越瘦的水果排行榜-2 葡萄柚 热量170g/60kcal葡萄柚属于酸性物质可有效提高消化液的增加,促进体内消化功能,容易被吸收。并且它还含有丰富的维他命C,起到消除疲劳,美化肌肤的功效! 更重要的一点是它糖份少。
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(03)越吃越瘦的水果排行榜-3 蕃茄 热量100g/25kcal蕃茄严格上说应该属于蔬菜!蕃茄含有丰富的茄红素,食物纤维及果胶成份这些都是可以有效的降低热量摄取,起到促进肠胃蠕动的作用。
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(04)越吃越瘦的水果排行榜-4 凤梨 热量205g/60kcal凤梨的蛋白分解酵素相当强,可以帮助肉类的蛋白质消化,但要记得餐后吃,不然很容易造成胃壁受伤呦!
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(05)越吃越瘦的水果排行榜-5 香蕉 热量75g/60kcal香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,能够非常有效起到的整肠、强化肌肉、利尿软便的效果。针对那些经常便秘、肌肤干燥的人群而言,不仅可以瘦身而且还可以美肤!香蕉很有饱足感,并且热量卡路里颇低的。
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(06)越吃越瘦的水果排行榜-6 奇异果 125g/60kcal奇异果(猕猴桃)维他命C丰富以及食物纤维和丰富的钾,能够有效的防止便秘、帮助消化、美化肌肤的效果!
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