操作方法
(01)一旦下定决心要进行体育锻炼,就要做好持之以恒的心理准备,三天打鱼两天晒网是绝对不行的,这样完全丧失了锻炼身体的意义和作用,根本无法达到预期的效果。
![体育锻炼的基本原则 体育锻炼的基本原则](https://i2.xuezhishe.com/feb558b0/efec0de367/b4b15eb63277b918/eff719f56922eb541ede438a4375405d35ce.jpg)
(02)要正式开展锻炼,就要像模像样地找一个适合的场地,像慢跑就要事先找好路线,这样锻炼起来能够更加放得开一些。
![体育锻炼的基本原则 第2张 体育锻炼的基本原则 第2张](https://i3.xuezhishe.com/feb558b0/efec0de367/b4b15eb63277b918/f1ee1ee56738bb1d089e5d8a4375405d35cf.jpg)
(03)在选择运动项目上,不要厚此薄彼,比如拉单杠是只锻炼上肢,而忽略了下肢。要选可以运动全身的,让身体各个器官都能够得到有效的锻炼。
![体育锻炼的基本原则 第3张 体育锻炼的基本原则 第3张](https://i1.xuezhishe.com/feb558b0/efec0de367/b4b15eb63277b918/ffe80af26b34e85a5f821d8a4375405d35cc.jpg)
(04)做事情要按部就班、循序渐进,锻炼身体也是一样。不能第一天就让自己冲个五千米,这样的强大负荷只会让你马上有骨头散架的感觉,哪里还能够再继续往后的锻炼呢?只怕到时候是谈“运动”色变啊。所以一定要慢慢增加强度,一开始一定要先让自己慢慢适应这个过程,再逐步加码。
![体育锻炼的基本原则 第4张 体育锻炼的基本原则 第4张](https://i2.xuezhishe.com/feb558b0/efec0de367/b4b15eb63277b918/eeb00afd6c35e41f0a94438a4375405d35cd.jpg)
(05)在正式锻炼之前,一定记得要做好热身运动,把身体的筋骨都拉开,这样可以避免扭伤或其他一些因为准备活动不到位而造成的小意外。
![体育锻炼的基本原则 第5张 体育锻炼的基本原则 第5张](https://i3.xuezhishe.com/feb558b0/efec0de367/b4b15eb63277b918/fff714f3672ee554048d408a4375405d35c2.jpg)