很多人可能睡了一晚上第二天早晨起来,反而感觉自己更加的疲惫不堪,好像自己每天都犯困,这是为什么呢?简单的来说这应该就是睡眠质量比较差造成的,那么破坏好睡眠的不良习惯都有哪些呢?
![影响好睡眠的不良习惯有哪些? 影响好睡眠的不良习惯有哪些?](https://i1.xuezhishe.com/e5ee03fe6a29e8/efec0de367/b4b15dbc3276/b7b25db63274b81b5bdb1f8f.jpg)
操作方法
熬夜上网,现在很多的年轻人都会有这样的习惯,晚上回家之后并没有马上睡觉,反而是喜欢上网打游戏或者是看电影之类的,往往不知不觉间时间就过去了,而长时间在这种熬夜上网,睡眠肯定又不足,而且也会影响到睡眠质量。
![影响好睡眠的不良习惯有哪些? 第2张 影响好睡眠的不良习惯有哪些? 第2张](https://i2.xuezhishe.com/e5ee03fe6a29e8/efec0de367/b4b15dbc3276/b7b25db63274b81b5bdb1f8e.jpg)
晚饭吃香肠洋葱,有一些人晚上会吃香肠洋葱,在睡觉的时候会感觉自己的肠胃并不是特别的舒服,甚至有的时候会出现打嗝的情况,如果这样的话肯定就不能够保证好的睡眠质量,而且半夜有可能会不断的苏醒,那么第二天肯定就会疲倦,所以晚上尽量避免吃这样的东西以免引起消化不良。
![影响好睡眠的不良习惯有哪些? 第3张 影响好睡眠的不良习惯有哪些? 第3张](https://i3.xuezhishe.com/e5ee03fe6a29e8/efec0de367/b4b15dbc3276/b7b25db63274b8195bdb1f8d.jpg)
喝咖啡,咖啡是一种能够提神醒脑的饮品,相信很多人都知道,但是晚上如果喝了太多的咖啡,这种咖啡因子就会让我们的大脑一直处于兴奋的状态,根本就无法进入到深度睡眠,所以尽量的应该少喝咖啡。
![影响好睡眠的不良习惯有哪些? 第4张 影响好睡眠的不良习惯有哪些? 第4张](https://i1.xuezhishe.com/e5ee03fe6a29e8/efec0de367/b4b15dbc3276/b7b25db63274b8195bdb1f8c.jpg)
睡前喝红酒,现在可能有一些人感觉睡前喝一点红酒能够美容养颜,这种说法确实没错,但是不要距离睡眠的时间太近才喝红酒,那样的话反而容易让自己睡得不够安稳,而且一定要记得睡前喝红酒要少一点,否则酒精过多的话也影响到睡眠。
![影响好睡眠的不良习惯有哪些? 第5张 影响好睡眠的不良习惯有哪些? 第5张](https://i2.xuezhishe.com/e5ee03fe6a29e8/efec0de367/b4b15dbc3276/b7b25db63274b8195bdb1f83.jpg)
卧室光线太暗,有一些人睡觉喜欢在一些光线比较暗的地方,晚上的时候或是自然而然能够保持黑暗,不过早晨的时候尽量让阳光射入到房间里面,这样身体接受到信号就能够清醒,而如果一直保持昏暗的话,就会让人感觉昏昏欲睡。
![影响好睡眠的不良习惯有哪些? 第6张 影响好睡眠的不良习惯有哪些? 第6张](https://i3.xuezhishe.com/e5ee03fe6a29e8/efec0de367/b4b15dbc3276/b7b25db63274b8195bdb1f82.jpg)
不喜欢运动,运动能够很好的燃烧我们身体的热量,消耗能量,对于身体健康非常的有帮助,而如果长时间的不运动,身体里面所堆积的热量越来越多,那么就容易出现焦躁不安的情况,当然对于睡眠质量的提高也是不利的。
![影响好睡眠的不良习惯有哪些? 第7张 影响好睡眠的不良习惯有哪些? 第7张](https://i1.xuezhishe.com/e5ee03fe6a29e8/efec0de367/b4b15dbc3276/b7b25db63274b8165bdb1c8b.jpg)
手机没有调成震动,现在大部分的人都喜欢直接将手机放在床边,也没有调成震动的话,手机往往在半夜三更就会,有一些消息来电等提醒,这样就会打扰到自己的睡眠,所以睡觉之前最好将声音给关掉。
![影响好睡眠的不良习惯有哪些? 第8张 影响好睡眠的不良习惯有哪些? 第8张](https://i2.xuezhishe.com/e5ee03fe6a29e8/efec0de367/b4b15dbc3276/b7b25db63274b8165bdb1c8a.jpg)
入睡前喜欢想工作问题,有一些人在睡觉之前,总是喜欢想各种各样的事情,不管是好的还是坏的,这样就容易造成自己难以入睡,其实睡觉之前应该尽量的不要去想任何的事情,这样才能够保证优质的睡眠。
![影响好睡眠的不良习惯有哪些? 第9张 影响好睡眠的不良习惯有哪些? 第9张](https://i3.xuezhishe.com/e5ee03fe6a29e8/efec0de367/b4b15dbc3276/b7b25db63274b8165bdb1c89.jpg)