对于现在的很多年轻人来说，大多数都习惯性晚睡，每天晚上12点甚至一点二点睡的很多。晚睡之后第二天醒来精力依然很差，这样就会影响白天的学习、工作。长时间晚睡还会严重影响人的身体健康。那怎么做才能克服晚睡的毛病呢？下面就跟大家分享一下自己的一些看法。
操作方法
01做下运动：
习惯晚睡的人大多到晚上的时候精力都还很旺盛，此时可以利用晚上这段时间（19点—21点）进行运动，比如跑步、骑车等。通过运动不但可以锻炼身体、有益身心，而且还会让人产生疲惫感，帮助人们更早的进入睡眠状态。
释放压力：
有些人因为学习、工作压力大，导致自己一天到晚都活在压力之中，这样就会导致大脑总是处于活跃状态，这样就容易失眠，也就是说很晚了还睡不着。针对这种情况就要采取措施释放压力，让大脑完全处于放空状态。一旦压力没了，自然而然就比较容易入睡了。
不玩游戏：
很多年轻人之所以晚睡就是因为游戏的缘故，面对网游或者手游，他们乐此不彼，甚至通宵玩游戏都可以，更不要早睡了。对于这些人，让他们克服晚睡的毛病首先就要让他们放弃游戏，只有不玩游戏了，才有可能提早睡觉。
不逛夜店：
也有一些人不喜欢玩游戏，但是喜欢逛夜店、去酒吧。对于他们来说，晚上才是最活跃的时刻，因此他们也被称为夜猫子。如果要让夜猫子克服晚睡的毛病，首先就要让他们改变生活习惯，让他们不要逛夜店。只有这样才会让他们回到正常的作息时间中，才能让他们早睡。
看书：
俗话说书籍是人类进步的阶梯，对于有些人来说书籍也是一服良好的催眠药。对于一些不喜欢看书又希望自己能够早睡的人来说，看书真的是一个很好的选择。值得注意的是在晚上不要看一些刺激、有悬念的书，尽量多看一些专业、有哲理的书籍。只有枯燥、乏味的书才能让自己尽早的进入睡眠状态。因此克服晚睡的毛病看书也是一种选择。
听音乐：
一首优美的旋律也能让人更快的进入睡眠状态，因此为了克服晚睡的毛病，听听音乐也是一种不错的选择。晚上九点十点左右的时候，躺在床上闭上眼睛，放一首美妙的音乐，让自己处于放空状态。只要让自己放松下来，这样就会很容易进入睡眠之中。小编有时候睡不着、很晚睡的一段时间，就会在晚上听听音乐来调解作息的时间。
要有恒心：
要想克服晚睡的毛病，最重要的就是要有恒心、有毅力。只有每天坚持早睡、有规律的作息时间，这样才能在本质上克服晚睡的坏毛病。因此尽自己最大的努力养成早睡的习惯，虽然对于习惯晚睡的人来说一开始会有点不习惯，但是久而久之习惯会成自然。
不追网剧：
追剧也是很多人熬夜晚睡的重要原因之一，因此要想克服晚睡的毛病，就应该强迫自己不再追剧。或者给自己定一个目标，每天定点开一两集电视剧，及时剧情多么精彩，到点时间的时候就要强迫自己去睡觉。坚持下去，就会克服因为追剧晚睡的习惯了。
喝茶：
如果是因为失眠导致自己晚睡，可以在每天晚上睡觉之前喝一杯琥珀茶或者薰衣草茶。琥珀茶可以减轻失眠多梦的毛病，而薰衣草茶可以缓解压力、解除焦虑。当然也可以喝一点莲子茶，这些茶水都可以缓解因为失眠导致晚睡的毛病。
