简要回答
1992年,世界卫生组织在著名的《维多利亚宣言》中首次提出健康四大基石概念,即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
![世界卫生组织提出的健康四大基石是 世界卫生组织提出的健康四大基石是](https://i2.xuezhishe.com/e5ee03fe6a29e8/f3f100eb6324/b4b15eb43278b91d/ecb059bd7b76e61a58d9448b4c28440d389eb8dae6e2aad70747c1a987e9a1ba0750eec69f90595df9d2259bab34440221b500a0a0760595.jpg)
众所周知,世界卫生组织是一个跨国际的集团。世界卫生组织的研究也是比较有价值的,那么你知道他们提出来的健康四大基石是什么吗?来跟小编一起看看吧。
详细内容
合理膳食的颜色法则:法国有研究表明,根据颜色选择食物能有效改善身体健康状况。平日餐桌上,我们也不妨按颜色搭配,来满足合理膳食的目标。
![世界卫生组织提出的健康四大基石是 第2张 世界卫生组织提出的健康四大基石是 第2张](https://i3.xuezhishe.com/e5ee03fe6a29e8/f3f100eb6324/b4b15eb43277ba1f/b7b455b23070ba475a9b58c8443b440e3ac8b1d9b5edafd05a4094a086ebabe70258bcc1cdc85b0ca98422c9ad37430221b704a8a0700d95.jpg)
适量运动的数字法则:有氧运动的最大心率有个计算公式:(220-年龄)×(60%~80%),运动后心率在这个范围内的是比较合适的。心肺功能下降的老年人尤其要学会计算心率,以防运动意外。自测心率的方法是在颈部锁骨上方、手腕或胸部摸心跳,然后数15秒钟,乘以4。
![世界卫生组织提出的健康四大基石是 第3张 世界卫生组织提出的健康四大基石是 第3张](https://i1.xuezhishe.com/e5ee03fe6a29e8/f3f100eb6324/b4b15eb43277ba1f/b7b406bd3438e14f5fde1d8c443e430e6cccb0d2e7eeaf815a13c2f9deb8f0ba0450e9c5ce9f5b0ff2d5729ca46d160221b705a0a0760290.jpg)
戒烟限酒的时间法则:德国癌症研究中心一项研究发现,与那些从未吸过烟的人相比,60岁以上的吸烟者在被追踪调查期间的死亡率高出83%,但戒烟能把早亡风险降低28%。英国一项研究表明,约1/4的吸烟者会因此恶习活不过70岁,若能在60岁时彻底戒烟可延长寿命3年;50岁时彻底戒烟可延寿6年;40岁时戒烟可延寿9年;30岁时戒烟可延寿10年。还有研究发现,戒烟1年,患冠心病的风险就会减少一半;戒了15年,冠心病风险接近不吸烟的人。因此,为了健康长寿,必须戒烟。
![世界卫生组织提出的健康四大基石是 第4张 世界卫生组织提出的健康四大基石是 第4张](https://i2.xuezhishe.com/e5ee03fe6a29e8/f3f100eb6324/b4b15eb43277ba1f/b7b455b27572f1560bde1d8c44394e0a6fcdbd88b2bef484061090ae89bda6e85356e9ccce9a590af8d3239afa61420221b705a0a0760290.jpg)
心理平衡的乐活法则:美国密歇根大学的研究发现,真心实意地帮助他人可增寿4年。另一组对照研究表明,做义工10周后,身体的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都有所下降。一方面,做了善事能得到别人的尊重、赞许,心里会产生愉悦感和自豪感,促进体内有益的化学递质、激素等的分泌增加。另一方面,心理学有句话叫“助人自助”,意思是帮助别人的过程中,可以不断认识自己、提高自己,让自己的心胸更开阔,情绪更平稳。所以,不妨日行一善,利人利己。
![世界卫生组织提出的健康四大基石是 第5张 世界卫生组织提出的健康四大基石是 第5张](https://i3.xuezhishe.com/e5ee03fe6a29e8/f3f100eb6324/b4b15eb43277ba1f/f5e35db13b76eb485fde1d8c4624420d3dccb1d9b5eaa8815440c6a98eb8f2eb0f04b2c0ce9a525fa98377c8fd63170221b703a5a072019c.jpg)