学游泳最主要的技巧

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如果想要去清华上大学,那么你一定要学会游泳。今年开始,清华的游泳课过不了的人,就拿不到毕业证了。当胎儿在母体中发育时,实际上就是在水中生活,因此对于水的掌控,实际上是一种本能。对于正常人来说,游泳是对身体控制的能力,任何人都可以通过学习,把先天曾经会的东西,再找回来。

学游泳最主要的技巧

操作方法

(01)找教练,这个教练不一定是专业人士,但一定要明白游泳,据说菲尔普斯的教练根本不会游泳,可是照样能教出世界冠军来。所以,一定要找个人给出具体的指导意见。最主要是因为自己在水中的动作自己是看不到的,需要另一个人,在能看到的地方对你进行有效的指导。当然,如果你找教练,会学的更快些。毕竟教练的教学经验在那个高度上。

学游泳最主要的技巧 第2张

(02)放弃游泳圈,很多人去游泳一定要带一个游泳圈,其实这是很糟糕的方法。因为在水中如果要掌控游泳圈,实际上是破坏了人自己对水的感觉,所以带着游泳圈在学游泳的时候,难度会增加很多。更多的人因为带着游泳圈最终永远也学不会游泳了,是不是很遗憾呢。

学游泳最主要的技巧 第3张

(03)学习游泳最主要的难点就是换气。游泳是让身体在水中以最小的阻力前行,从而求得最大的速度。为了减小身体在水中的阻力,就要把身体都放在水中。问题是人离开空气也是不行的,所以就要有规律的换气。把这种有规律的换气成为一种习惯,就跟在陆地上呼吸一样的节奏,呼气,吸气,呼气,吸气,循环往复,形成一个固定的节奏。让身体在游泳的过程中始终处于有氧的状态,这才是游泳运动的本质。

学游泳最主要的技巧 第4张

(04)为了学习呼吸这个基本技能,需要学会在水中吐气。标准的做法是在游泳池中把身体浸入水中,手扶池壁,把头埋入水中,作出用口或鼻吐气的动作,一定要吐出气泡,并发出咕噜咕噜的声音才算完成标准的呼气。

学游泳最主要的技巧 第5张

(05)刚学会吐气以后,要靠在池边。把头埋入水中,在水中吐气以后,把头抬出水面,大口吸气,并保持后续的练习,形成固定的节奏。把这种呼吸节奏。强化为记忆。做到不论在什么时候,都要以这种固定的节奏呼吸。

学游泳最主要的技巧 第6张

(06)游泳的平衡。可以练习在水中漂浮,这种漂浮可以采用不换气的方式,就是大口吸气以后屏住呼吸,把身体浸入水中,可以手扶池壁,身体会慢慢的飘起来,飘起来以后手放松,不抓池壁。练习熟练以后,接下来可以在泳道中练习漂浮的前进。做法是:每吸一口气以后,身体全部浸入水中,不呼吸,身体会向前漂浮一段,那么练习的的标注是是50米的泳道,你可能需要漂浮三次或者四次就能达到泳池的另一端。从而提高人体对漂浮感觉的练习,因为高手在游泳时,游的是平衡,像鱼一样有一个平滑的运动轨迹,而不是起伏的。

学游泳最主要的技巧 第7张

(07)初学游泳最好不要去开放水域,开放水域对于初学者来说,未知的因素比较多,又因为初学者对于身体和环境的配合完全没有概念,所以很容易发生危险,更主要的是,初学者如果在江河湖海中遇到呛水,很容易大忌自信心。有人因为开放水域遇到危险,很快就放弃了游泳,一辈子都学不会游泳。

学游泳最主要的技巧 第8张
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