国际跳棋怎么玩
跳棋做为益智类的游戏,被很多人所喜爱。然而在玩国际跳棋时,有很多人并不知道其中的规则,国际跳棋看似简单,实际有很多技巧与规则。本文将介绍国际跳棋该怎么玩及具体规则。操作方法(01)小编购买的国际跳棋棋盘可以对折为一...[查看更多]
从医生的角度看少年儿童打乒乓球的益处03-06
佳能600d单反教程01-27
如何制作水印图片01-09
销售公司起名字大全08-03
如何填报平行志愿以及必知技巧07-02
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最有效的减肥操
01-13下面就让台湾女星李妍瑾来教大家一套塑腰提臀减肥操,通过简单的动作来帮你瘦腰翘臀,修饰身体曲线,让你轻松拥有S型身材!操作方法(01)简单小动作塑造翘臀非常努力雕塑身材、维持体态凹凸的艺人李妍瑾,特别分享她天天必做的塑...
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腹部没赘肉 全靠腹部减肥操
02-28操作方法(01)腰部的脂肪可以说是很多人最苦恼的问题,如何将腰腹线条变的更加完美呢?下面瘦身男女小编要介绍大家一套腹部无氧操,帮助有效训练腰腹的肌肉,从而达到消除多余脂肪的目的,下面就来看看平时应该怎么做吧,帮助大家快...
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减肥操瘦肚效果超级棒快一起行动起来吧
11-22简要回答减肥一直是人们关注的话题,而瘦腰瘦肚是很多人都想要达到的目标。如果你也是其中一员,那么不妨尝试一下减肥操瘦肚的方法,这是一种简单易行的运动方式,可以帮助你瘦下腰围、收缩腹部、改善体型。这些关于减肥操瘦...
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减肥的方法,睡前十分钟减肥操
02-29减肥的方法?什么方法减肥好?减肥用什么方法好?睡前十分钟减肥操。每天睡前做下减肥操,对减肥有些效果,且还可以增加睡眠质量,是一举两得的一件事。最好是每天能够坚持练习,这样才会有效果,有减肥需要的,不妨试试看。操作方法(01...
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郑多燕减肥操瘦臀瘦腿操
01-09郑多燕减肥操-瘦臀瘦腿操——这个真的很有用的说,一定要坚持,没有不可能操作方法(01)屈膝,大小腿保持90度(02)臀部向后撅,必须保持背部是挺直的(03)同时还要把手臂搭在膝盖上方(04)并且用力按住膝盖(05)同时感觉到手臂后侧和大腿酸...
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5个有氧瑜伽减肥操,让你轻松减肥
02-29瑜伽是现今较为流行的一种运动方式。它通过舒展身体各个部位、调整呼吸等方式,来锻炼身体。当然,瑜伽健身之外,还能够帮助人们减少体内脂肪,由内而外的瘦身。下面介绍5个有氧瑜伽的动作来帮助大家健康减肥:1.双脚踏地下腰...
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郑多燕减肥操快速瘦全身
02-29郑多燕,被称为韩国辣妈,韩国最火49岁健身女皇,婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材,不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动,经过一连串尝试之后,又恢复到49公斤的健美身材,因而被喻为是"奇迹的肉体"...
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郑多燕减肥操全集
12-30郑多燕减肥操风靡一时,很多姐妹都在练习,效果确实也很好。我曾经也跟着视频练习过,半个小时下来全身是汗,坚持了半个多月,瘦了好几斤呢!操作方法(01)第一套是全身的运动(俗称:小红帽)比较适合整体肥胖的姐妹练习。(02)第二套哑铃操...
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哑铃减肥操快速燃脂减肥瘦身
02-29怎样利用哑铃做减肥操呢?帮助我们快速减肥瘦身。操作方法(01)一、“拱桥”式目标部位:臀部、胸部、大腿后侧肌肉。1.平躺于地板,双腿弯屈,整个脚掌接触地面;双手各持一个3~5磅的哑铃,肘部弯屈,抬起哑铃。2.抬起臀部,使上半身和...
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郑多燕减肥操有效吗 效果如何
01-07网上盛行的郑多燕减肥操真的有效吗?据传这套操是在郑多燕肥胖到68公斤的时候发明的,它的效果如何呢?其实只要做到以下几点那这套操肯定没问题。操作方法(01)动作要领要做到位,其实郑大妈的减肥操动作很难,要想做到位也不是一...
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瑜伽球减肥操,快速瘦身有趣味
01-11夏天来了,又要露肉了,你准备好了吗?小编介绍一种用瑜伽球减肥的方式。操作方法(01)瘦肚子找一个垫子仰躺在上面,双手向上伸并举过头顶,双手抓住球并抱球,头不动,眼看上方,保持30秒。(02)瘦臀部让自己坐在球上,两脚分开呈直角,将手弯...
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减肥操视频教程
01-08健康的身体,优雅的身姿,我想很多女性都想拥有完美的身材,但是想要拥有完美的身材就必须付出努力,当然是运动。相比于跑步、骑自行车和跳绳等,我更推荐减肥操,减肥操做起来比较有乐趣一点,适合大众化。减肥操有很多种类型,也必...
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办公室瘦腰简单减肥操
02-28减肥用什么方法好,什么方法减肥好?这是许多女性比较喜欢关注的一类问题,秋季到来,粗腰肥臂总会让你窈窕大减分。那么,要如何减肥才能瘦出完美的身材呢?下面,给你推荐一套秋季减肥操,助你快速瘦腰、收腹、瘦手臂哦!操作方法(01)双...
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5套办公室减肥操 减掉久坐堆积的脂肪
01-09操作方法(01)核心提示:在办公室工作的OL总是抱怨自己没时间减肥。其实,减肥不用单独抽出时间。接下来教你一套OL办公室减肥操,简单的动作一学就会,赶紧看看吧。一、2分钟×每分钟消耗5.3kcal=10.6kcal时间:打电话时地点:办公...
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床上瘦身运动 适合懒人的减肥操
12-29很多人都不喜欢运动,小编也是。小编给大家讲一下床上瘦身的运动,很适合我们这些懒人的减肥操操作方法(01)俯卧撑:不管是在任何时间任何地点都可以做俯卧撑。虽然会把床弄得很乱,但是效果是非常不错的(02)仰卧起坐:仰卧起坐是很...
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男生也可以减肥!男士的减肥操
01-31男士微胖,不易发觉,而经常练习下列减肥操,则可以防止肥胖的进一步发展:步骤/方法(01)1.木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向...
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怎样做简单减肥操快速瘦全身
01-04想要快速减肥,在夏季秀出好身材?试试的这套简单快速减肥操吧,你只要每天做三次,每次2-3分钟,7天就可以帮你减掉赘肉瘦全身哦。步骤/方法(01)仰面上撑step1做在瑜伽垫上,膝盖弯曲,双腿微微张开与臀同宽,整个脚板接地。上半身向后...
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简单减肥方法,18分钟循环减肥操
01-02今天与大家分享的循环减肥操,就是以不断重复肌肉运动、伸展动作、有氧运动这3种元素,来达到提高代谢,加速脂肪燃烧的功效。分4组的肌肉运动,每组持续100秒,之间做有氧踏步运动各20秒,大腿与小腿幅度拉至90度直角,边保持呼吸...
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郑多燕减肥操下载地址
01-01郑多燕减肥操是由韩国明星郑多燕创建的一套减肥操,以动作简单易学、减肥效果好而著称,整个减肥操由有氧操、哑铃操、塑身操、座上操、大球操等内容组成,再配合营养均衡的饮食生活,让第一个用户能够享受轻松瘦身,是目前流行...
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简单易学的快速减肥操
02-28操作方法(01)众所周知,要减肥就必需运动和饮食控制想结合,才能起到减肥的效果,但是运动不是说只动一动就能起到减少脂肪的目的,要减少脂肪就必须要达到一定的运动量才起到减肥的效果,所以那运动时间必须在半小时以上,运...
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睡前五招简单瘦身减肥操
05-08减肥一直是很多人的毕生事业,今天来分享五招简单的减肥操,让我们在瘦身的道路一直瘦下去。操作方法空中自行车。平躺后,双腿模仿蹬自行车时的动作,进行前后摆动。根据自己的情况来设定做多少组,一般以15组为宜。接下来进行...
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办公室减肥操
01-01不少人都对健康舞有误解,以为跳健康舞可达致收腿之效,其实健康舞并不能作局部减肥。与其花时间在未必有效的运动上,不如依健身教练的专业指导,每星期抽3天做20分钟以下的腿部运动吧!步骤/方法(01)先做热身运动。左手提高至肩...
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一月瘦20斤的减肥操
02-29操作方法(01)可怕的夏天来了,是不是担心自己没有什么可以露了。减肥吧,女人的终极目标,看着人家的长腿细胳膊小蛮腰,除了羡慕嫉妒恨还是羡慕嫉妒恨。按照渴望阳光的小丑的方法天天坚持吧,月瘦20斤不再是梦,跳出你的S曲线。1....
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如何减腹部赘肉,郑多燕瘦腰腹减肥操动作!
02-01腹部赘肉多?有小肚子?不妨试下郑多燕减肥操减腹部,最快的腹部减肥方法。下面给大家带来详细的郑多燕老师减肥操减腹部,一起跟着来学习吧。操作方法(01)如何减腹部赘肉第一式身体向前弯曲,上半身向左移动,双脚打开比肩膀宽,双手...
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超简单减肥操,每天坚持10分钟强力燃脂
02-29现在很多女性越来越喜欢上了简单的减肥操减肥,不但简单不累,而且还能轻松达到减肥效果,今天给大家推荐的减肥操动作简单,每天只需10分钟,快速瘦身。...操作方法(01)翘屁屁:预防下半身肥胖双手交叉放在肩膀,双脚与肩同宽,尽量将...