大家看到我的标题一定觉得很奇怪，减肥直接减就可以了，为什么要加一个词有效呢？其实很多经历过减肥的人应该知道，自己每天玩命减肥，可是效果几乎没有，这令很多人十分痛苦。减肥其实有妙招，下面内容大家参考。
操作方法
（01）每一个想要减肥的朋友们总是喜欢把自己体重计算精确，每天这样的计算，其实你的信心就失去了，我可以告诉大家，减肥初期一般效果很快，但是到后期会越来越不明显，其实这是很正常的事情。
（02）因此任何一个人减肥的时候，不应该过度关心自己的体重，而是根据自己的身体感觉，这样你的信心就会越来越强！减肥首先需要的是多喝水，增加你的内分泌循环，白开水能够清除身体毒素对减肥最有利。
（03）减肥开始以后，必须要有一个良好的睡眠，因为睡眠不规律的话，那么你的身体会出现浮肿，而且饮食也会不规律，身体的吸引不正常，最终身体的体重反而增加。因此必须有一个良好的睡眠。
（04）减肥期间必须多吃蔬菜，少吃肉类食品。无论什么样的肉类都不要吃，因为任何一种肉类食品脂肪含量极高，特别是牛肉，脂肪含量高的吓人，大家千万要注意一下哦。
（05）另外我们要注意减肥期间，一定要多吃一些水果，因为水果可以消除身体的脂肪，特别是苹果这类水果，可以分解碳水化合物转化脂肪。另外苹果热量较大，建议一星期一颗为宜。
（06）我们在减肥期间，要注意多活动，建议美食的时候可以跑步，最好选择在早上，出去跑一会，这样可以起到减肥的最佳效果，对我们的减肥十分有利。每次跑步最少半小时哦。
（07）力量锻炼对于减肥的效果十分好，特别是做一些器械性的锻炼，对减肥效果很好，因为减肥的时候，器械锻炼可以帮助你减掉，你觉得比较肥胖的部位，因此可以尝试一下。
（08）其实减肥来说我觉得健美操的效果是最好的，因为健美操不仅仅是减肥的利器，而且可以给我们塑身，让你的身材越来越完美，健美操能够根据身体需要进行锻炼，时间一般半小时为好。
特别提示
减肥要根据个人的身体情况，循序渐进，千万不要着急！