简要回答
调整好心态。现在有很多亚健康状态都是体现在心理方面，比如说平时的工作和学习压力比较大，这样看可有可能就会导致失眠或者是食欲不佳的情况，另外还有可能会导致抑郁或者焦虑的情绪。
在这种情况下，一定要保证自己的心态，在生活中能够有一个好的心态，可以让我们的心情变得更加舒畅，在这样的情况下，不光可以让紧张和焦虑的情绪消失，而且对于我们身体的各个器官也是有好处的。
另外也要在平时加强锻炼，锻炼身体的过程当中，也可以看到很多风景和不一样的东西，通过这种方式也可以调节我们的心情，并且在身体条件变好之后也会增加自信。
另外就是需要注意一下自己的饮食健康，尽量吃一些清淡，有营养的东西，比如说蔬菜水果，比如说烤串，火锅等食物，尽量少吃的为好。
虽然说现在亚健康的状态比较普遍，但是这种状态还是会影响到我们的身体健康，所以建议亚健康状态者要注意保护自己的身体。