很多人在面对自己的学习或者工作，亦或是在做其他事情的时候，却总是出现一种难以专心的状态，很容易分心分神，那么就会出现一个不好的恶性循环：因为无法专心，所以做事情没有效率，如此一来，更加心焦且难以专心了。所以如果出现这种状态，是一定要及时自我调整的。那么到底该如何自我调整呢？这篇指南会有你想要的答案，一起看看吧！
操作方法
（01）放下扰乱心虚的一切比如在我们工作的时候，老板正着急要一份报表，我们自己也在紧张努力的做着，可你手机里各类聊天软件不停的闪烁有人找你的图标，或者各类有消息到来的声音提示，那么我可以保证，你根本就无法专心做下去，即使勉强做完，这份表格的质量是很难猜测的了。所以说在做事情的时候，把能够扰乱你心绪的一切全部远离你，才会避免让你分心。
（02）学会不被外界干扰这也是很多人做事情容易分心的一个原因，可能与自小的习惯有关，也可能与性格有关，只要自己在做事情的时候，周围一定要保持静悄悄，不然自己根本就无法安心做事情。在家里的时候父母会理解你包容你，在外边呢？所以一定要改变自己的这种习惯，尽可能让自己做到不被外界的一切干扰到，这是一个长期锻炼的过程，但只要你努力，就会有一个不错的改变。
（03）给自己制定短小目标举个例子说明吧，比如我们在工作的时候，我们希望这一个小时要做好十位客户的电话回访工作，那么你可以把这个小目标制定出来，也可以直接写出来贴在你的电脑屏幕上。那么在做事情的时候，你真的会发觉自己没有分心的时间，因为每一分钟对你来说都是宝贵的。用不了多久，你就习惯了这样做事的状态，自然会改掉不专心的习惯了。
（04）无法专心时立即起身这是我个人的一些心得，在我做事情的时候，如论我怎么努力都无法专心的话，那么我会立即起身，离开我的办公桌，或者去窗台边看看外边的风景，或者看看那些花儿，或者去卫生间用冷水擦擦脸。这样一来，你能够将自己的那种烦躁、不安、紧张等情绪很好的消除。只有消除了这些情绪，你才能够有一个端正的态度面对你的工作或者是学习。
（05）平日里进行专心练习作者每天会挤出时间码字兼职，大家都知道的，码字写文是一件需要很多条件的事情，比如环境的要求，比如心情的要求。如果环境过于嘈杂，或者无法专心，那么我肯定写不出一个字。只是心情总会被环境所影响，一旦环境嘈杂，那么心情自然跟着烦躁不安，码字的时候肯定不能专心了。于是我会自我锻炼，比如在我码字的时候，我会选择一些与我写的字风格完全不同的音乐，刚开始的时候根本无法专心，而慢慢的，不管外在环境如何，我都能专心写我的字，做我的事情。
（06）和专心做事情的人多在一起交流人的心情、性格以及习惯，都是会可以相互“传染”的，所谓的近墨者黑近朱者赤就是这个道理。如果你和一群做事情不专心，且做事情的时候三心二意，并且有头无尾的人在一起时间久了，你自然就学会了这些陋习，那么就算是给你一个安静异常的环境，你照样无法专心做事情。那么如果你和一群做事情专心且认真的人在一起的时候，你会被他们的那种状态所影响，自然会跟着学的。
（07）注意健康问题并且调整好饮食做事情容易分心且走神，有时候也与自己的健康情况有关，尤其是一些正在上学的学生，比如神经衰弱，或者脾肾虚弱，亦或是因为气血不足等等引发的。如果分心的很严重，那么就要考虑是不是因为这些健康问题导致的了。最好是去正规医院做一个全身体检，有健康问题马上解决，并且调整好自己的饮食，牛奶、牛肉、瘦肉以及各类果蔬都要每天尽量吃一些，适当吃点核桃与杏仁，都能起到一个不错的调理效果。
（08）别让自己过于疲惫如果我们头一天做事情做的非常疲惫，晚上又要熬夜做一些事情，那么第二天的时候我们就会很容易出现无法专心做事情的状态。精神压力过大，身体过于疲劳，都能够引发分心分神，所以不要把自己逼得太紧了，适当的放松自己，并且学会释放压力，加上比如生活习惯、作息时间等方面的调整，分心分神的情况一定会大大改善的。
