牛奶除了含有丰富的钙质，还含有促进人们睡眠的色氨酸，那么是不是真的在睡前喝牛奶就有助于睡眠呢？
操作方法
（01）牛奶里含有丰富的钙和人体所需氨基酸，还含有对人体具有催眠作用的色氨酸，所以喝牛奶有助于睡眠是肯定的。
（02）如果饭后没多久感觉疲劳了，想睡觉，这个时候肠胃里的食物正在进行消化，如果喝了牛奶去睡觉，对身体是不好的，虽然说睡前喝牛奶确实有助于睡眠，但我们并不建议这种做法。
（03）人在睡前如果肠胃的食物基本消化干净，处于一种空腹状态，这种情况下喝牛奶也是有助于睡眠的，但同样不建议，因为空腹状态下不利于牛奶里营养物质的吸收。
（04）睡前不论是空腹还是饱腹，都有助于睡眠，所以说睡前喝牛奶有助于睡眠，但对肠胃不好。
（05）睡前半小时喝牛奶比较好，提供半小时时间给肠胃工作，同时有利于人体很好吸收牛奶的营养物质和钙。
（06）综上所述，睡前喝牛奶不是特别好，不利于身体对营养物质的吸收，而且在睡前加重了胃肠的负担。
（07）正确的做法是，在睡前半小时到一小时的时候喝牛奶，这个时间人体肠胃食物还没有完全消化，有利于牛奶中营养物质的吸收，等人体进入睡眠状态时，肠胃食物基本消化干净，可以进入休息状态。
