口干，口渴，乏力等都是湿气过重的表现，大家一定要特别注意，要多做一些体育运动，还应该要重视饮食，有很多食物都是能够祛除人体内的湿气的，接下来我们将为您介绍一下去湿的食物。
操作方法
（01）茯苓粥，茯苓的根可以入药，茯苓有利水消肿，去湿的作用，大家可以喝茯苓粥，茯苓和米一起熬成粥，能够起到非常好的祛除湿作用。
（02）薏米。薏米主要是具有除湿的效果，还能够调理人体的脾胃，也具有利尿的作用，可以排除人体内的毒素，大家可以喝薏仁茶或者是吃薏米粥，能够起到最好的调理性的作用。
（03）白术。白术的根部是具有使用的价值，还具有强身健体的作用，有效的缓解四肢乏力，食欲不振等症状，湿气重的朋友们可以喝白术老鸭汤，能够起到非常好的除湿效果。
（04）绿豆。绿豆是具有清热解毒的效果，在夏季湿气重的朋友们可以喝绿豆汤，能够起到排毒的作用，但是绿豆煮的时间不宜过长，否则会导致营养物质被破坏。
（05）苦瓜。苦瓜也是具有去湿，解毒的作用，苦瓜中含有非常多的维生素c，能够保护人体的细胞，还能够保护人体的心脏，夏季多吃苦瓜，能够达到解暑去湿的作用。
（06）马齿苋。马齿苋是具有解毒，去湿，凉血的效果，还能够治疗各种皮肤科的疾病，有效的预防人体形成肠胃感染等症状，建议大家可以多吃马齿苋。
（07）莲藕。莲藕是具有利尿的效果，可以将人体内的毒素排出去，大家可以喝莲藕汁或者是吃莲藕排骨汤，可以起到去湿的作用。
