现在很多的年轻人由于工作比较紧张或者是早晨赖床不想起，所以早餐就会直接选择不吃，但其实早餐可以说是一日三餐中最重要的一顿饭，一定要补充充足的能量才能让一天精力变得更加充沛。
操作方法
（01）不吃早餐容易发胖，可能有些人对这个方面不是很理解，这主要是因为如果我们早上不吃早餐，其实就根本无法供给我们一上午身体所需要的各种能量和营养，等到了午餐的时间摄入一些高能量的食物，反而消化的能力却减弱，这样热量就容易在体内堆积，从而变胖。
（02）皮肤衰老，我们不吃早餐胃里面没有任何的食物就会不断地分泌胃酸，这样会导致胃部不适，甚至是出现各种胃肠疾病，一上午的活动都需要人体的蛋白质，久而久之只会让我们的皮肤看起来更加的干燥，甚至是有皱纹。
（03）胆结石，早晨没有摄入任何的食物，一上午的时间胃里面都是空的没有任何的东西，这样胆汁的分泌就会郁结，很容易会诱发结石。
（04）盆腔炎，这主要是针对一些女性，有一些女性为了能够减肥塑身往往喜欢早晨不吃早餐，尤其是在冬季如果不吃早餐反而让自己的体质越来越寒，引起盆腔的血管不断的收缩，甚至造成月经失调等症状。
（05）感冒，可能大家根本没有注意这一方面，如果我们不经常吃早餐或者是早餐吃得很少，容易出现感冒的情况，这主要是因为不吃早餐，在冬季的时候没有足够的热量维护身体，容易被寒气侵体。
（06）影响寿命，人的身体健康是需要生物钟来不断的维持，如果不吃早餐往往就会影响生物钟，而且我们的身体不能够得到营养的充足补给，很容易会造成身体一些生理机能的不断减退，这样就为各种疾病打下了基础。
（07）低血糖，早晨起来的时候，我们的身体里面几乎所有的营养都已经消耗殆尽，而如果这个时候没有吃任何的早餐，很容易让我们处于低血糖的状态，这样一上午都会感觉四肢无力，昏昏沉沉，甚至低血糖比较严重会出现休克的情况。
（08）影响智力，不吃早餐可能会影响我们的大脑正常的能量和营养的普及，从而就会影响我们大脑的思考能力，久而久之就会发展成为智力减退，甚至是记忆力也会下降。
