对于女性的护肤来说，其实平时的防晒工作特别的重要，而防晒可以分为物理和化学两方面，一般来说很多人感觉防晒好像只需要涂上防晒霜就万事大吉，但这是万万不够的，防晒除了要涂防晒霜之外，在平时也要多吃一些有助于防晒的食物，而且外出的时候一定要注意遮阳。
操作方法
（01）柠檬，是非常好的，美容养颜的水果，相信很多人都知道，因为它所含有的维生素c比较丰富，能够很好的促进我们身体的新陈代谢，而且还能够美白淡斑，也可以很好的修复皮肤细胞，延缓皮肤衰老，当然它更能够增强皮肤的抗晒能力。
（02）苹果，苹果虽然是一种非常普通，而且价格便宜的水果，可能很多人在日常生活中都感觉吃苹果没有什么特别的效果，但是其实吃苹果能够最大长度的对抗紫外线的照射，产生的这种活性氧的危害，防止皮肤黑色素的形成。
（03）西瓜，西瓜所含有的维他命c也是比较丰富，另外它还含有氨基酸，对皮肤的营养和美白效果都相当的棒，另外它的茄红素可以降低紫外线对于我们皮肤的伤害，从而减轻皮肤晒伤后的疼痛感觉。
（04）猕猴桃，很多人都知道猕猴桃的营养价值相当的丰富，但大家可能不知道，其实猕猴桃对于淡化斑点以及减少黑色素沉淀都是非常有效果的，另外也可以改善毛孔粗大的问题。
（05）柚子，美白养颜的功效非常的强，可以直接做成蜂蜜柚子茶来喝，据说这样可是要比普通的美白化妆品效果更好一些，还能够斩断黑色素在皮肤里面的沉淀，从而达到持久的美白养颜效果。
（06）樱桃，樱桃是一种时令性的水果，吃起来酸酸甜甜的，它所含有的维他命c能够很好的滋润美白我们的皮肤，而且也可以很好的抵抗黑色素，在我们皮肤里面的过分沉淀，从而能够达到延缓衰老，美白肌肤的目的。
（07）西红柿，西红柿所含有的番茄红素，能够很好的抵抗紫外线的辐射，对于皮肤具有很好的修复和防止损害的效果，而且也能够预防我们皮肤的黑色素形成，总之能够让皮肤防晒的能力大大的提高。
（08）桃子，香甜可口的桃子，绝对是很多人的最爱，桃子多吃一点能够很好的清除毛孔里面的污垢，防止色素沉淀，而且还能够防止皱纹的产生，当然对于抗衰老以及抗紫外线伤害也是非常有效果的。
